Kapcsolja ki, hogy kikapcsolhasson!
Az elektronikai eszközök által kibocsátott fény összezavarhatja a biológiai óránkat, s álmatlanságot okozhat. Ezért aki szép álmokat akar, lefekvés előtt két órával kapcsolja ki a laptopját - ajánlják amerikai tudósok.
Normál esetben agyunk az éjszakai sötétséghez időzíti az alvásidőszakot, s a fényhiányra reagálva a melatonin nevű hormont kezdi termelni, ami elálmosít.
Az elektronikai eszközök -laptopok, iPad-ek - által kibocsátott kékes fény azonban inkább a nappali fényviszonyokra jellemző, ami megzavarhatja az agyunkat, s meggátolhatja a melatonin termelődését.
Az alvásszakértők ezért azt ajánlják, hogy a modern kütyük helyett inkább a könyvet válasszuk a lefekvés előtti olvasáshoz. Ügyeljünk arra, hogy az olvasólámpa fénye ne világítson a szemünkbe, s éppen csak annyira legyen erős, hogy kényelmesen ki tudjuk silabizálni a betűket.
Romvári Orsolya
forrás:http://www.szabadfold.hu
Utolsó kommentek